10 Beneficios de semillas de lino y aceite de linaza, aceite de lino beneficios.

10 Beneficios de semillas de lino y aceite de linaza, aceite de lino beneficios.

Semillas de lino y aceite de linaza son populares entre los vegetarianos y veganos que quieren una fuente no animal de ácidos grasos omega-3. Sin embargo, todo el mundo puede beneficiarse de la adición de semillas de lino en su dieta. Mientras que el aceite de linaza contiene niveles más altos de omega-3 que las semillas, las semillas en realidad tienen muchos más beneficios que sólo el aceite. Aquí hay 10 beneficios para la salud de las semillas de lino y aceite de linaza.

1. Las semillas de lino son una gran fuente de fibra y el trabajo como un laxante natural. Ellos son una gran manera de mantener las cosas regular.

2. El aceite de linaza contiene cantidades concentradas de ácido alfa-linolénico (ALA), una grasa omega-3. Vegetarianos y veganos suelen utilizar esto como un sustituto del aceite de pescado, aunque hay diferentes opiniones sobre si el omega-3 en el aceite de linaza es tan beneficioso como que en el aceite de pescado.

3. Semillas de linaza se ha demostrado que funciona tan bien como las estatinas en la reducción del colesterol.

4. Las semillas de lino son una buena fuente de magnesio.

5. Semillas de lino contienen altos niveles de lignanos. Los lignanos pueden proteger contra el estrógeno-dependientes de cáncer como el cáncer de mama.

6. Una onza de semillas de linaza por día fue mostrado para regular los niveles de estrógeno en mujeres post-menopáusicas.

7. Semillas de lino se ha demostrado que protege a las mujeres post-menopáusicas por enfermedades del corazón.

8. La linaza disminuye la resistencia a la insulina y puede proteger contra la diabetes.

9. Las investigaciones preliminares en ratones muestra que las semillas de lino pueden prevenir o retardar la propagación del cáncer de próstata.

10. Los estudios en ratones muestran que la linaza puede prevenir o retrasar la propagación del melanoma.

Como con todo, la moderación es la clave. Demasiadas semillas de lino pueden causar efectos negativos. Sólo una cucharada por día es suficiente en la mayoría de los casos. Si no está seguro de cuánto es el adecuado para usted, pregunte a su médico cuánto él o ella recomienda.

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