10 formas naturales para combatir la depresión – Centro de Salud Natural, formas naturales para combatir la depresión.

10 formas naturales para combatir la depresión - Centro de Salud Natural, formas naturales para combatir la depresión.

La depresión es un trastorno psiquiátrico en el que una persona está en un estado de ánimo bajo y la experiencia intensa tristeza o una pérdida de interés en actividades diversas. Aunque hay métodos convencionales para el tratamiento de la enfermedad, la mayoría de las personas les resulta difícil continuar debido a diversos efectos secundarios. Si usted está haciendo frente a la depresión, hay algunos remedios naturales que han demostrado para curar la depresión de una manera eficaz y segura. Usted tiene o no tiene efectos secundarios menores con estas medicinas y pueden esperar ver resultados rápidos. Los 10 remedios naturales para combatir la depresión son:

# 1 Ginkgo Biloba

# 2 de magnesio

El magnesio puede ayudar a tratar la depresión de una manera eficaz. Aunque es raro, la deficiencia de magnesio puede conducir a la depresión. Es responsable de la contracción y relajación de los músculos y la producción de proteínas y energía. Si usted tiene síntomas leves de depresión, un alimento rico en magnesio le hará sentirse mejor. Los alimentos como frijoles y legumbres, semillas y frutos secos, cereales integrales y verduras de hojas oscuras se deben incluir en su dieta ya que contienen altas cantidades de magnesio.

# 3 San Juan’s Wort

Hierba de San Juan es una hierba que se usa para tratar la depresión leve. La hipericina y hyperfornin antidepressant- natural presente en la planta ayuda en el tratamiento de la depresión de una manera eficaz. Aunque ampliamente utilizado, esta hierba no debe ser tomado en combinación con otros medicamentos ya que puede interferir con ellos. Asegúrese de tomar el consejo de su médico antes de consumirlo.

# 4 La vitamina C

Con una gran variedad de beneficios, la vitamina C también ayuda en el tratamiento de la depresión. Afecta a la síntesis de la norepinefrina en el cerebro que es un neurotransmisor y los efectos del estado de ánimo. Aparte de esto también se considera un buen antioxidante que tiene un papel importante en el impulso de su estado de ánimo. Incluyendo bayas, los alimentos cítricos y verduras de hoja verde oscuro puede proporcionar a su cuerpo grandes cantidades de vitamina C.

# 5 La vitamina B

El ácido fólico es un tal compuesto que tiene una combinación de varias vitaminas B como la tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), niacina (vitamina B3), ácido pantoténico (vitamina B5), piridoxina (vitamina B6), biotina (vitamina B7 ), las cobalaminas (vitamina B12), y colina. Esto ayuda a la correcta producción de los neurotransmisores en el cerebro y ayuda en el tratamiento de la depresión. Por esta razón, generalmente se prescribe a mujeres embarazadas para salvar al feto de defectos del tubo neural.

# 6 ácidos grasos Omega-3

Las personas con trastorno bipolar (depresión maníaca) a menudo son tratados de forma natural con ácidos grasos omega-3. Diversos estudios han demostrado que ayuda en el tratamiento de la depresión con efectos secundarios menores. Los ácidos grasos omega-3 se encuentran en abundancia en ciertos peces de agua fría y algunas plantas, aunque también puede tomar suplementos. También aumenta la salud cardiovascular, además de tratar la depresión.

# 7 Ejercicio

Los estudios demuestran que el ejercicio del cuerpo libera químicos como la noradrenalina y endorfinas. Estos productos químicos son responsables de impulsar su estado de ánimo. Así pues, se observa que después del ejercicio que se siente tranquilo y en un estado de tensión reducida. Además, el ejercicio también aumenta la circulación sanguínea general del cuerpo, que desempeña un papel importante en la reducción del estrés.

# 8 La acupuntura

La acupuntura se ha utilizado desde la antigüedad en algunos países no sólo para tratar la depresión, pero también otras dolencias. Es una manera natural y eficaz que nos ayuda a deshacerse de las enfermedades graves, sin efectos secundarios. Durante el uso de la acupuntura para el tratamiento de las depresiones, los expertos inducen puntos específicos en el cuerpo para liberar sustancias químicas como la norepinefrina, la dopamina y la serotonina. Estas sustancias químicas son los neurotransmisores que potencian su estado de ánimo y te llevan a cabo a partir de un estado de ánimo bajo intensa o depresión.

# 9 Yoga

El yoga ha sido un gran avance en el tratamiento de la depresión. Se observa que el 70% de las personas que sufren de depresión obtener alivio después de practicar yoga. Es una técnica de relajación que consiste en ejercicios de respiración y movimientos suaves. Se sabe para reducir la ira, el estrés y la depresión. El ejercicio de respiración calma la mente y ayuda al cuerpo a rejuvenecer. Esto ayuda a tratar los síntomas de la depresión.

# 10 La meditación

Los estudios han demostrado que la meditación puede ayudar a aliviar el estrés y la depresión combate. Encontrar un lugar tranquilo y meditar durante sólo 15 minutos puede ayudar a calmar la mente y el cuerpo. Esto reduce los síntomas de la depresión en mayor medida.

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