3 Hierbas para aliviar la ansiedad, mejores hierbas para la ansiedad y la depresión.

3 Hierbas para aliviar la ansiedad, mejores hierbas para la ansiedad y la depresión.

Cuando la ansiedad comienza a subir en su cuerpo, se puede sentir como el mundo se acerca a ti. Su aliento viene en bocanadas cortas, su pulso se acelera, y su mente empieza a correr.

Ya sea que su ansiedad es un visitante poco común que sólo se muestra cuando se tiene una importante reunión en la mañana, o un compañero más constante que ha estado con usted durante años, hay terapias a base de hierbas naturales que son seguros, eficaces y que no forma hábito .

Por supuesto, las prácticas de estilo de vida como la respiración consciente, el ejercicio y la garantía de que usted está comiendo una dieta rica en minerales puede hacer una gran diferencia en el tratamiento de la ansiedad. Pero cuando he tenido problemas con la ansiedad severa, podría parecer que esas sugerencias comunes ni siquiera hacerse un hueco en mi sufrimiento. Mis clientes me cuentan historias similares. «Realmente no quiero tomar la medicación», dicen, «porque sé que muchos de los medicamentos contra la ansiedad son adictivos.» Entonces se sientan por un momento y confiesan: «Pero lo que realmente se siente como que necesito más de sólo los ejercicios de respiración «.

La buena noticia es que hay un montón de hierbas maravillosas que son muy eficaces contra la ansiedad, y que no comparten el mismo riesgo de adicción y dependencia que vienen con los medicamentos farmacéuticos ansiolíticos como las benzodiacepinas. Como todos los productos medicinales, estas hierbas no son adecuados para todos, pero pueden ser de gran ayuda cuando se usan en la dosis correcta y coinciden correctamente a sus necesidades.

Aquí está la verdad en tres hierbas que pueden ayudar a bailar con más gracia con la ansiedad. Es importante recordar que las hierbas no son como las drogas; no hay «hierba de la ansiedad.» Usted está buscando la hierba que es la mejor opción para usted.

1. El casquete (Scutellaria lateriflora)

La escutelaria es el remedio de ansiedad para las personas que sufren de ansiedad, junto con inquietud, tensión muscular, y apretar la mandíbula. Si usted tiende a tirar y girar en la cama, o si usted siente que sólo puede relajarse cuando estás fuera caminando (pero quieto te dan ganas de saltar fuera de su piel), o si usted se siente como «subiendo por las paredes» cuando usted está atascado en el interior durante un ataque de ansiedad, escutelaria puede ayudar a la relajación no sólo su ansiedad, sino también la tensión muscular que acompaña e inquietud. La escutelaria es efectiva en el té o tintura (tintura es una hierba extraída en alcohol) la forma, pero si se puede tolerar pequeñas cantidades de alcohol creo 20-40 gotas de tintura (para una persona de 150 libras) es la forma más efectiva .

2. La pasiflora (Passiflora incarnata)

A menudo confundido con un afrodisíaco por su nombre seductora, la pasiflora es en realidad el remedio para las personas que están tan quemado y agotado que todo lo que queda es la ansiedad. Este es el remedio para las personas que dan y darán hasta que no les queda nada por sí mismos. Las puntas de sus lenguas son por lo general de color rojo brillante, y se sienten una sensación de estar agotado, pero incapaz de descanso porque los pensamientos en su cabeza sigue girando fuera de control. Ellos pueden tener palpitaciones del corazón o un latido del corazón de carreras durante los episodios de ansiedad.

3. kava kava (Piper methysticum)

Kava kava es la más famosa hierba anti-ansiedad, y con buena razón. Es un remedio potente que se ha demostrado ser eficaz en la reducción de la ansiedad, en comparación con un placebo. Kava kava es más sedante e hipnótico de la pasiflora y la escutelaria, y algunas personas creen que les crea un sentimiento lleno de encanto. Tiene un sabor intrigante que casi adormece la boca, y tiene una larga tradición de uso ritual en la Polinesia, así como el uso medicinal por sus propiedades sedantes y analgésicas.

En los últimos años ha habido algunas investigaciones que sugieren que el consumo excesivo de kava kava puede dañar el hígado, por lo que advierten los clientes no utilizar esta hierba si tienen problemas hepáticos, si consumen alcohol regularmente, o simultáneamente con acetaminofeno. Dicho esto, hay una muy larga historia de uso seguro de esta hierba, así que mientras usted no tiene ningún problema de hígado, puede estar seguro de utilizar esta hierba hasta 3-4 veces por semana para ayudar a aliviar su ansiedad. Es eficaz como un té, tintura o cápsula, pero creo que el té o tintura es lo mejor.

Recuerde, estas hierbas son ayudantes en su viaje a la curación de su ansiedad. Todas sus otras prácticas de estilo de vida, como el trabajo de la respiración, el ejercicio, la escritura del diario, una dieta saludable, y alcanzando el apoyo de amigos, familiares, y profesionales siguen siendo importantes – pero no hay duda de que la vida con ansiedad es mucho más fácil con seguro y remedios a base de hierbas eficaces en su bolsillo trasero.

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