10 Ideas simples para curar su digestión natural, la forma de limpiar su sistema digestivo de manera natural.

10 Ideas simples para curar su digestión natural, la forma de limpiar su sistema digestivo de manera natural.

Cuando su sistema digestivo está apagado, su salud puede sufrir en todo tipo de formas. Además de los trastornos digestivos como el síndrome del intestino irritable (IBS), distensión abdominal, estreñimiento, diarrea, acidez estomacal, o gas, también puede experimentar alergias a los alimentos, aumento de peso, eczema, agotamiento, asma, y ​​más.

Si se resuelve, estos síntomas pueden manifestarse en las condiciones de salud crónicas, que es lo que me pasó. Una vez que me he centrado en la mejora de mi sistema digestivo, invertí mis problemas de salud crónicos y perdió más de 60 libras de forma natural – sin fármacos, dietas o la privación.

Aquí hay 10 cosas que hice para sanar mi sistema digestivo, y espero que estas ideas pueden ayudar a conseguir.

1. Mastique bien los alimentos.

La buena digestión comienza en la boca. Cuando se mastica bien los alimentos, que facilita el trabajo necesario de su sistema digestivo, por lo que su cuerpo puede centrarse en otras tareas en su lugar.

Enfóquese en los alimentos enteros, frescos. Evitar el "falso" cosas, incluyendo alimentos procesados ​​y comidas rápidas, que son generalmente altos en sal refinada, azúcar y aceites procesados. Además, son difíciles para su cuerpo de digerir, y que no proporcionan ningún valor nutricional.

3. Coma alimentos fermentados y cultivadas.

Los alimentos fermentados son altos en "buenas bacterias" y comerlas ayudará a regenerar su flora intestinal natural. Cuanto mayor sea la variedad de alimentos fermentados y cultivadas se puede incluir en su dieta, mejor. Trate de comer chucrut, kéfir. verduras fermentadas, kimchi, o Kombucha. Si usted tiene un trastorno intestinal severa, comience lentamente. Dar tiempo a su medio interno para cambiar y para su sistema digestivo para ser más sano y más fuerte.

4. Sea bueno para el hígado.

Muchas personas con trastornos digestivos son extremadamente deshidratada. Si eso podría ser un problema para usted, trate de aumentar su consumo de agua en la actualidad. Trate de beber al menos un vaso de agua con una cucharada de vinagre de sidra de manzana o jugo de limón fresco.

Los tés de hierbas son otra gran manera de hidratar y sanar su cuerpo. Menta, jengibre, hinojo y fenogreco son conocidos por sus propiedades digestivas de apoyo. Si usted está buscando un sustituto del café, el té de diente de león tratar con leche (o su sustituto de leche favorito).

6. Controle su estrés.

El estrés no sólo causan estragos en su mente; que puede meterse con su digestión! Hay muchas maneras de reducir el estrés y yo mismo recomiendan darle permiso para descubrir qué tipos de actividades de relajación funcionan mejor para usted. He encontrado que las actividades suaves como la meditación. la respiración, el yoga, caminar y siestas realmente me ayudaron a reducir mis niveles de estrés.

7. Restablecer con una desintoxicación regular.

Una desintoxicación suave sobre una base regular puede ser una gran manera de restablecer todo su sistema digestivo. Considerar la inclusión de jugo de aloe vera en su desintoxicación, ya que algunas investigaciones sugieren que puede ayudar con problemas digestivos.

8. Apoyar a su cuerpo con glutamina.

La glutamina es uno de los nutrientes más importantes que usted puede dar a su cuerpo, ya que es compatible con la reparación y regeneración de la mucosa intestinal en su cuerpo y también alivia la inflamación. Puede encontrar la glutamina en forma de suplemento y también se encuentra en alimentos tales como carne, pescado, huevos, productos lácteos, la remolacha, habas, espinaca, perejil y jugos de vegetales frescos. Consulte con un profesional antes de tomar cualquier suplemento de cuidado de la salud.

Los probióticos son la "bueno" las bacterias que se han demostrado para mejorar la salud intestinal. Son fácilmente disponibles como suplementos dietéticos. Para obtener los mejores resultados, trabajar con un profesional de la salud calificado.

10. Escucha a tu cuerpo.

Dejar de lado el dogma y la dieta de alimentos tendencias, y en su lugar, construir el conocimiento de su propio cuerpo para que pueda comer y vivir de una manera que le sirve. La comprensión de su cuerpo se lo puso en el asiento del conductor de su propia salud, para que pueda tomar decisiones sobre la base de lo que funciona mejor para su cuerpo.

Si usted está experimentando problemas de salud, tenga en cuenta que su cuerpo está tratando de comunicarse con usted. Escuchar a su cuerpo y el uso de estas 10 ideas de curación de reequilibrar y sanar su sistema digestivo.

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