16 Los alimentos que pueden contribuir a paliar el reflujo ácido, cuál es bueno para el reflujo ácido.

16 Los alimentos que pueden contribuir a paliar el reflujo ácido, cuál es bueno para el reflujo ácido.

factores de riesgo comunes para la enfermedad de reflujo ácido incluyen:

• El consumo de comidas grandes o acostarse inmediatamente después de una comida
• El exceso de peso u obesidad
• Los refrigerios antes de acostarse
• fumar
• Estar embarazada
• El consumo de aspirina, ibuprofeno, ciertos relajantes musculares o medicamentos para la presión arterial

Los médicos Jamie Koufman MD y Jordania Stern, MD, junto con el francés chef Marc Bauer, han escrito el libro tomando ácido: Reflujo La dieta Cookbook & Cura «. Se incluyen 75 recetas saludables que incluyan alimentos que son buenos para los pacientes con enfermedad de reflujo.

Harina de avena
La avena es un grano suave que está llenando en pequeñas cantidades. Comiendo demasiado grande de una comida fuera de hambre a menudo puede conducir a reflujo, pero la fibra de la avena puede ayudar a mantenerlo lleno durante más tiempo sin «llenar». Si comer avena simple es demasiado sosa para ser agradables al paladar, trate de añadir una especia como canela (siempre y cuando que no es un disparador de reflujo) o incluso un poco de azúcar. Recuerde que debe utilizar agua o leche baja en grasa, como lácteos ricos en grasa puede conducir a síntomas.

La raíz del jengibre se puede pelar, en rodajas, en cubitos o afeitado usando un rallador. Añadirlo a su plato favorito, empinado que en un té, o añadirlo a un batido.

Aloe vera
Las hojas de la planta de aloe vera se utiliza a menudo por vía tópica para aliviar el dolor. Del mismo modo que facilita la quema de la piel, el jugo de aloe vera puede ayudar a tratar la quema dentro del cuerpo de la ERGE. ADVERTENCIA, aunque … jugo de aloe vera puede ser un poderoso laxante. El uso a largo plazo no es recomendable.

ensalada
Al elegir una ensalada sobre comidas rápidas fritas, que no sólo está evitando un potencial disparador de la ERGE, también se está consumiendo un alimento que es bajo en grasa, calorías y podría ayudar a aliviar los síntomas. verduras de hoja verde son otro alimento relleno que no te dejará «demasiado lleno.» Pero cuidado de aderezos altos en grasa, queso y picatostes fritos en su ensalada. Además, usted también puede querer evitar las cebollas o tomates, ya que estos pueden ser desencadenantes también.

Plátano
Los plátanos son pH neutro (5.6) y otro alimento que se está llenando y sosa, por lo que una buena merienda para las personas con reflujo ácido. También contienen sustancias que ayudan a suprimir la secreción de ácido en el estómago. Los plátanos más eficaces son los que son frescos y amarillo; plátanos demasiado maduros no proporcionan los mismos beneficios.

Tenga en cuenta, sin embargo, que todas las personas con ERGE tiene diferentes desencadenantes, y hay alrededor de 1% de los pacientes que realmente se encuentran los plátanos a empeorar su condición. Mantenga un diario de alimentos para que encuentre sus propios factores desencadenantes de reflujo personal.

Melón
Los melones tienen un pH de 6,1 que les hace débilmente ácido. Sin embargo, son una gran fuente de magnesio, un mineral que se encuentra en muchos medicamentos para el reflujo. Los melones que parecen ser particularmente bueno para las víctimas del reflujo incluyen rocío de miel, melón y sandía. Pero, al igual que con los plátanos, hay un pequeño porcentaje de los pacientes que se encuentran melón para empeorar los síntomas en lugar de ayudar.

PUESTOS RELACIONADOS

También te podría gustar...