3 formas de calmar Ojos cansados ​​párpados, seca y dolor.

3 formas de calmar Ojos cansados ​​párpados, seca y dolor.

pasos Editar

Método uno de los tres:
El alivio de la tensión del ojo Editar

reduce el consumo de ojo. El uso de gotas para los ojos o lágrimas artificiales puede ayudar a hidratar los ojos secos, que pueden aliviar el dolor de los ojos. Puede usar solución salina normal (agua salada que coincide con la sal de las lágrimas) o colirios medicados. Siga las instrucciones del fabricante.

  • No se convierta en dependiente de gotas para los ojos. Si utiliza gotas para los ojos con frecuencia, asegúrese de que no tienen la medicación o conservantes en ellos. El uso excesivo de gotas para los ojos medicadas en realidad puede agravar los problemas oculares. [2]

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Use una compresa caliente. El uso de una compresa tibia puede ayudar a relajar los músculos que rodean el ojo, lo que puede aliviar la fatiga ocular y esa sensación nerviosa ojos cansados ​​reciben. Se puede utilizar calor seco o húmedo, dependiendo de lo que se siente mejor para usted. Si usa anteojos o lentes de contacto, quitarlas antes de utilizar cualquier compresa. [3]

  • Para una compresa seca, llenar un calcetín limpio con arroz crudo o frijoles y anudar el calcetín para mantenerlo cerrado. El calcetín microondas durante unos 30 segundos, o hasta que esté caliente pero no demasiado caliente. Aplicar la compresa a su ojo.
  • Para una compresa húmeda, moje un paño limpio o varias toallas de papel con agua caliente (casi, pero no del todo, caliente). Coloque la tela sobre sus ojos. Se puede aplicar una suave presión con la palma de su mano si lo desea, pero no presione demasiado fuerte. Deje la compresa sobre hasta que se enfríe.

El dispositivo Palm como una compresa. El uso de las palmas para aplicar una suave presión sobre su área de los ojos puede ayudar a reducir la fatiga visual y aliviar el dolor. Si usted los usa, quite las gafas o lentes de contacto antes de usar las palmas como una compresa.

  • Cruce sus manos con las palmas hacia arriba.
  • Presione suavemente las palmas de las manos contra sus ojos.
  • Continuar durante 30 segundos, luego relaje. Repita cuantas veces sea necesario para reducir el dolor.

Use compresas bolsita de té de hierbas. Algunas hierbas, como la manzanilla, sello de oro, la eufrasia, la caléndula y la uva de Oregon / agracejo, tienen propiedades anti-inflamatorias que pueden ayudar a aliviar los ojos. [4] Si bien no hay evidencia científica que sugiera que una bolsa de té es más efectiva que otra compresa caliente, es posible encontrar el aroma de hierbas relajantes. [5]

  • Colocar dos bolsas de té en una taza y verter agua hirviendo sobre ellos. Permitir reposar el té durante unos cinco minutos, o hasta que el agua todavía está caliente pero no caliente.
  • Escurrir el exceso de líquido de las bolsas de té y colocar una sobre cada ojo. Incline la cabeza hacia atrás y relajarse. Una vez que las bolsitas de té se han enfriado, eliminarlos. Puede repetir esto tantas veces como desee.
  • Si no puede encontrar bolsas de té, puede cortar los dedos de los pies una media altura de la rodilla de nylon, se vierte la hierba seca en el dedo del pie, átela, y utilizarlo como una bolsa de té.

Voltear los ojos. Es el arma favorita de todos los adolescentes, pero el ojo-roll también puede ayudar a aliviar la fatiga ocular. Cierra los ojos y concentrarse en respirar profundamente mientras se realizan los siguientes movimientos:

  • Poner los ojos en sentido horario. Entonces ellos rodar en sentido antihorario. Este movimiento completo es un ojo-roll completa.
  • Repita el ojo-rodillo 20 veces. Comience lentamente y ser un poco más rápido cada vez.
  • Haga esto 2-4 veces al día para aliviar y prevenir la fatiga visual.

Tome descansos frecuentes «del ojo. «Dé a sus ojos un descanso varias veces al día, siguiendo la regla 20-20-20: cada 20 minutos, tomar un descanso y mirar algo por lo menos 20 pies de distancia de por lo menos 20 segundos. [6] Centrándose en la pantalla del ordenador durante largos períodos de tiempo sin tomar descansos pueden causar dolor en los ojos, dolores de cabeza, e incluso el dolor muscular.

  • Trate de levantarse, moverse y agitar a ti mismo cada hora o así. Esto le ayudará a actualizar y mantener los ojos de conseguir tensas en el primer lugar.

Relajarse. La ansiedad, el estrés y la tensión muscular puede provocar fatiga visual y dolor. Tome algunas respiraciones profundas, sacudir sus extremidades, y rodar alrededor de su cabeza. Levantarse y dar un paseo rápido. Hacer algunos tramos. También puede utilizar la relajación muscular progresiva en los ojos para ayudar a aliviar el dolor y la tensión. [7]

  • Busca un lugar tranquilo, cómodo lejos de las distracciones, si es posible. Respirar profundamente y de manera uniforme.
  • Apretar los párpados lo más fuerte posible. Mantenga esta tensión durante diez segundos, luego relaje. Abre tus ojos.
  • Elevar las cejas lo más que pueda. Se debe sentir como si estuviera abriendo sus ojos todo lo que van a ir. Mantenga esta posición durante diez segundos, luego relaje.
  • Repita estos dos ejercicios a lo largo del día según sea necesario.

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