6 Corrección de estrés sorprendentes, el estrés y la ansiedad de socorro.

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Por Catherine Guthrie

estrategias simples, probadas en el campo se puede utilizar en este momento

Ya sabes lo que se ve como el estrés: El sol se levanta; tú también. Su hijo recuerda de repente que él necesita pastelitos para la fiesta de la escuela. El perro ha vuelto enfermo en la sala de estar. Su cónyuge se va a trabajar en una rabieta después de un tiff antes del desayuno sobre las finanzas. Salir para el trabajo sin un informe que hay que entregar hoy. El doble vuelta, agarrarlo de la encimera de la cocina, tropezar con un Everest de lavandería – debemos seguir?

Ya sabes lo que se siente como el estrés: Su pulso se acelera, sus pulmones exprimir cerraron, su anillo de oídos, y se pregunta si este es el momento en que su cabeza explota realidad. Al sentir la sobrecarga de la ansiedad, las órdenes del cerebro a una oleada química que hace que sus vasos sanguíneos estrechos, raza del corazón, aumento de la presión arterial, y los músculos apriete. Su cuerpo se está movilizando para hacer frente a la amenaza.

Buen plan, la naturaleza! Pero no estaba destinado a permanecer en estado de alerta roja para siempre. El estrés prolongado conduce a problemas de salud. Los altos niveles de la hormona del estrés cortisol se asocian con enfermedades del corazón y el cáncer; El estrés también se ha relacionado con problemas gastrointestinales, eczema. asma. y la depresión.

Y usted probablemente ya sabe lo que está involucrado en el largo plazo, la reducción del estrés de gran compromiso: cambios físicos; (ejercicio de comer bien, dormir lo suficiente.) cambios en la organización (planificación anticipada, repartiendo equitativamente las tareas); cambios de actitud (dejando de lado lo que no puede controlar, para empezar); y cambios en las relaciones (la búsqueda de maneras de hablar a través, directamente y con respeto, los problemas que son las fuentes de ansiedad). Todas estas transformaciones son sin duda vale la pena el esfuerzo.

Pero esto es lo que no puede saber: Estudios recientes han sugerido seis nuevos reductores de la tensión – Investigación de la prueba, bastante sorprendente, y relativamente simple. Usted puede aliviar estas estrategias en su vida en este momento.

Estrategia 1: Smooch de forma espontánea

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