Beneficios de bacterias saludables, Probiotics- beneficios de los probióticos kéfir.

Beneficios de bacterias saludables, Probiotics- beneficios de los probióticos kéfir.

Bacterias- necesitamos para LIVE- beneficios probióticos

Hay un término que usan los científicos para describir la comunidad microscópico que vive en nuestra piel y el cabello, en nuestra boca, la nariz, los intestinos, y cualquier otro lugar que naturalmente tenemos bacterias. El término es "microbioma humano" o "Microbiota humana". Ellos incluyen bacterias, levaduras y hongos que existen en armonía con todos los seres vivos. Sin esta comunidad que vive con nosotros y dentro de nosotros, no existiríamos.

Si alguna vez ha tenido una infección vaginal por levaduras después de una dosis de antibióticos o una infección por hongos, como el pie de atleta, o aftas en la boca, entonces ya tienen una idea de los beneficios de equilibrio en nuestra microbiota. ¿Le sorprendería saber que las bacterias, hongos y levaduras que viven en y en realidad contribuyen a su buena salud?

Un humano promedio tiene 200 veces la cantidad de células microbióticos en comparación con las células del cuerpo. En la piel, su "bueno" bacterias ayudan a defenderse de las cepas más dañinas mantener a raya a las infecciones. Dentro de su cuerpo, la microflora tienen una variedad de funciones importantes que incluyen la digestión de los alimentos, proporcionando una barrera que impide que los invasores no deseados en su cuerpo desde el intestino, la prevención de caries, el fortalecimiento de su sistema inmunológico y mucho más! Los beneficios de los probióticos son cada vez más claro.

Nuestra Sociedad Bacterias-fóbico

Desde el momento en que se descubrió que el lavado de manos simple podría reducir la propagación de enfermedades e infecciones en los hospitales, hemos estado tratando de erradicar las bacterias. El problema es que hemos afectado a las colonias votos también. Los antibióticos son un buen ejemplo. Ellos ayudan al cuerpo a deshacerse de la infección que causan las bacterias dañinas, pero afectan el equilibrio de nuestras comunidades votos también. El uso excesivo de antibióticos es un tema tratado bien conocido y mucho más. El lavado de manos y otras formas de hygeine personales son importantes, pero es necesario el uso de jabones antibacterianos en el hogar?

Las consecuencias para la salud de tratar de erradicar las bacterias de nuestras vidas podrían manifestarse de muchas maneras que no podemos tener en cuenta. Por ejemplo, cada vez que hay una ruptura de intoxicación alimentaria, como la salmonela por comer hamburguesa contaminada, a menudo oímos de enfermedades y muertes derivadas de las exposiciones. ¿Quieres dejar de tener en cuenta y que para todo el mundo que se ha informado de estar enfermo, hay muchos más que han comido los alimentos contaminados y no cayó enfermo en absoluto. Un microbiota saludable puede mantener un equilibrio y evitar que las bacterias dañinas de establecer un punto de apoyo. Incluso en los casos en que la exposición es demasiado grande, los síntomas pueden ser limitados.

¿Qué causa un desequilibrio bacteriano?

Algunas de las causas más comunes de bacterias desequilibradas en el intestino son:

  • Los antibióticos
  • El estrés (hormonas del estrés pueden fomentar el crecimiento de bacterias malas)
  • causas dietéticas, tales como azúcar, conservantes, alcohol, alimentos procesados,, fibra inadecuada de comer en exceso
  • Radiación o quimioterapia u otros tratamientos médicos agresivos
  • Comer demasiada proteína de origen animal, especialmente altamente procesados ​​(por ejemplo embutidos)
  • El estancamiento de la función intestinal (que podría ser causada por la algunos de los anteriores)

¿Qué hacen las bacterias del intestino?

En nuestro intestino, las bacterias buenas pueden desplazar a las bacterias malas y afectar a nuestra salud en general, el metabolismo, la digestión y la composición corporal (grasa vs músculo). Gut bacterias están implicadas en la respuesta inmune y ayudan a asegurar que nuestro sistema inmunológico doesn’t en reaccionar (como en sensibilidad a los alimentos o alergias a los alimentos). Existen numerosos beneficios asociados a una comunidad bacteriana intestinal saludable.

Las bacterias intestinales también:

  • ayudar a sintetizar las vitaminas B y K
  • mejorar la motilidad y función gastrointestinal
  • mejorar la digestión y absorción de nutrientes
  • obstruir el crecimiento de “bacterias malas” y otros patógenos
  • ayudar a metabolizar otros compuestos vegetales / drogas
  • producir ácidos grasos de cadena corta (AGCC) y poliaminas
  • producir la coagulación y factores de crecimiento
  • producir citoquinas (moléculas de señalización celular)
  • ayudar a regular la secreción de mucus intestinal y ultilization
  • ayudar a regular el flujo de sangre a las vísceras

Las bacterias saludables (también llamados probióticos) han demostrado que ayuda a lograr una mejor salud de muchas maneras. Aquí están algunos.

Nota de Investigación Científica kéfir – Al final del día, no se obsesione con el kéfir estudios de la ciencia. No es como tomar un medicamento desarrollado artificialmente. Las bebidas fermentadas han existido desde hace mucho tiempo, y estoy muy feliz de beber, porque saben muy bien y "podría" ser bueno para mí. Sin embargo, es bueno saber que la ciencia respalda lo quiero creer. Las referencias con enlaces a todos los estudios individuales se enumeran al final de este artículo.

Autismo – En un estudio reciente en ratones, los comportamientos de autismo, las bacterias intestinales anormales y de intestino de fugas se han relacionado lo que sugiere que los tratamientos probióticos podrían ayudar. También hay un montón de evidencia anecdótica de que una dieta baja en azúcar y alta en alimentos fermentados hace una diferencia positiva en el comportamiento y los síntomas intestinales de niños que caen en el espectro del autismo.

Efecto antioxidante – El kéfir se ha demostrado que tiene un efecto anti-oxidante potente en la eliminación de los radicales libres. Desde los radicales libres están relacionados con el envejecimiento y la enfermedad, puede ser la hipótesis de que los probióticos en kefir podría ser un potente producto de anti-envejecimiento.

Las infecciones de la vejiga – El uso de probióticos se ha demostrado que reducir el número de infecciones del tracto urinario en las mujeres, y para tratar con eficacia algunas infecciones del tracto urinario.

Cáncer – efectos probióticos están siendo estudiados tanto en la prevención y el tratamiento de ciertos tipos de cáncer. El más obvio es el cáncer de colon, donde las bacterias beneficiosas se han demostrado en algunos estudios para prevenir mutaciones de ADN necesarias para los cánceres de intestino para formar y crecer. Un extracto de kéfir también se ha demostrado para suprimir la proliferación (propagación y crecimiento) de las células de cáncer de mama humano, pero no las células normales de mama.

Reducción del colesterol – Kéfir ha demostrado reducir significativamente el colesterol LDL en un estudio realizado en Dinamarca, donde se les dio hombres de mediana edad con colesterol alto kéfir beber. Los hombres que recibieron un placebo no tenían el colesterol pf reducción en absoluto.

La depresión y las enfermedades depresivas – Los estudios sugieren que la depresión también está asociada con una alteración de la microbiota. Psychobiotics son bacterias buenas que tienen el potencial para aumentar la diversidad microbiana y tratar los síntomas de la depresión. Los científicos están empezando a dibujar una conexión más fuerte entre el intestino y el cerebro. Nuestros bacterias producen muchos productos químicos que nuestro cuerpo utiliza a continuación en las funciones corporales de rutina, por lo que no es una exageración pensar que muchos de estos productos químicos podría afectar la función cerebral. Después de todo, nuestras funciones de todo el cuerpo en las reacciones químicas. La función del cerebro no es más que un solo ejemplo.

La diarrea, enfermedad de Crohn y enfermedad del intestino irritable (IBS) – La mayoría de las personas son conscientes del hecho de que las bacterias viven en el intestino. Los estudios clínicos controlados han demostrado que Lactobacillus GG puede acortar el curso de la diarrea infecciosa en infantes y niños. resultados de los ensayos clínicos varían, pero ha habido un pequeño número de estudios realizados sugieren que ciertos probióticos pueden ayudar a mantener la remisión de la colitis ulcerosa, y prevenir las recaídas de Crohn’s enfermedad y la recurrencia de la pouchitis (una complicación de la cirugía para tratar la colitis ulcerosa).

Flatulencia – Los probióticos y los alimentos probióticos y bebidas, incluyendo kefir agua y yogur, se han demostrado en muchos estudios de investigación para reducir la flatulencia. (Gas intestinal)

"Varios estudios han demostrado los beneficios terapéuticos significativos con probióticos en comparación con el placebo. Una reducción en la hinchazón abdominal y flatulencia como resultado de tratamientos probiótico es un hallazgo consistente en estudios publicados;" Fuente: Organización Mundial de Gastroenterología las guías de práctica – Los probióticos y prebióticos

Comida envenenada – Kefir ha demostrado para prevenir y / o tratar la infección por E. Choli en ratones.

La estimulación del sistema inmune – La ingestión de kéfir se ha demostrado que aumenta la respuesta inmune, y controlar la respuesta inflamatoria, lo que aumenta la resistencia a la enfermedad, y la limitación de la inflamación en la alergia.

Inflamación – Las bacterias buenas ayudan a reducir la inflamación en todo el cuerpo, no sólo en el intestino. Esto incluye la inflamación de los vasos sanguíneos, la artritis y otras áreas de inflamación que se presentan con la enfermedad crónica. El mecanismo de acción no se conoce, aunque existen muchas teorías. Esta es una buena noticia ya que la mayoría de las enfermedades crónicas (diabetes, enfermedades del corazón, cáncer y más) tienen un componente de inflamación de tomar un suplemento probiótico o beber una bebida probiótica, como el kéfir podría ayudar.

Resistencia a la insulina – Algunos estudios han encontrado que las personas con resistencia a la insulina también tienen una alteración en sus bacterias intestinales.

La recuperación muscular después del ejercicio – El dolor muscular de aparición retardada (DOM) tiene un componente inflamatorio que se ha demostrado en estudios que ser reducido cuando los atletas tomaron probióticos.

Obesidad – Estudios recientes han descubierto una relación entre las bacterias de la obesidad y de la tripa.

Infecciones vaginales por levaduras y Candida Albicans Otros Temas – Algunas mujeres han informado de la ingestión de probióticos, ya sea por vía oral o por vía vaginal para reprimir la inserción de una abundancia excesiva de crecimiento de la levadura. véase el artículo: Puede kéfir Ayuda Candida Albicans crecimiento?

Conclusión – alimentos y bebidas probióticas han sido parte de la cultura humana desde el comienzo de la historia y más allá. Dado que no hay efectos secundarios dañinos, y un sinfín de beneficios, ¿no tiene sentido para agregar probióticos a su dieta diaria? Especialmente ya que cuesta apenas unos centavos para empezar a hacer kéfir de agua u otras bebidas y alimentos probióticos. Solicitar granos de kéfir de agua (compre granos una vez y que va a durar toda la vida!)

referencias:

Artículos Relacionados:

PUESTOS RELACIONADOS

También te podría gustar...