El alcohol y la salud mental, cómo el alcohol afecta a la salud.

El alcohol y la salud mental, cómo el alcohol afecta a la salud.

Mientras que el alcohol puede tener un impacto positivo muy temporal en nuestro estado de ánimo, en el largo plazo puede causar grandes problemas para nuestra salud mental. Se le vincula a una serie de problemas de depresión y pérdida de memoria al suicidio 1.

El alcohol altera la química del cerebro

Nuestros cerebros se basan en un delicado equilibrio de los productos químicos y procesos. El alcohol es un depresor, lo que significa que puede perturbar el equilibrio, lo que afecta nuestros pensamientos, sentimientos y acciones – y, a veces nuestra salud mental a largo plazo. Esto se debe en parte a los «neurotransmisores», sustancias químicas que ayudan a transmitir las señales de un nervio (o neuronas) en el cerebro a otro.

La sensación de relajación se puede conseguir cuando se tiene esa primera copa se debe a la química cambia el alcohol ha causado en su cerebro. Para muchos de nosotros, una bebida puede ayudarnos a sentir más confianza y menos ansioso. Esto se debe a que está empezando a deprimir la parte del cerebro que asociamos con la inhibición.

Pero, como usted bebe más, más del cerebro comienza a ser afectados. No importa de qué humor estás en para empezar, cuando se trata de altos niveles de alcohol, en lugar de aumentar los efectos placenteros, es posible que una respuesta emocional negativa se hará cargo. El alcohol puede estar vinculado a la agresión que podría convertirse en enojado, agresivo, ansioso o deprimido.

¿Cómo afecta el alcohol nuestras relaciones? Para saber más.

El alcohol puede aumentar la ansiedad y el estrés en lugar de reducirla

Desafortunadamente acudir a una bebida no siempre tienen el efecto que está buscando.
Mientras que una copa de vino después de un día duro puede ayudarle a relajarse, a la larga, puede contribuir a sentimientos de depresión y la ansiedad y el estrés hacer más difícil de tratar. Esto se debe a que, consumo excesivo de alcohol regularmente interfiere con los neurotransmisores en el cerebro que son necesarios para una buena salud mental.

Cuando bebemos, reducimos nuestra percepción de una situación y no siempre responden a todas las señales que nos rodean. Si estamos propensos a la ansiedad y la cuenta de algo que podría ser interpretado como una amenaza en el medio ambiente, vamos a afinar en eso y de menos la otra información menos amenazante o neutral. Por ejemplo, podemos centrarnos en nuestro socio de hablar con alguien que estamos celoso de, en lugar de cuenta de todas las otras personas que han estado charlando con esa noche.

la depresión del alcohol = un círculo vicioso

Si bebe en exceso y regularmente es muy probable que el desarrollo de algunos de los síntomas de la depresión. Es que la buena química del cerebro de edad en el trabajo de nuevo. El consumo frecuente disminuye los niveles de serotonina en el cerebro – una sustancia química que ayuda a regular el estado de ánimo.

En Gran Bretaña, las personas que experimentan ansiedad o la depresión son dos veces más propensos a ser bebedores pesados ​​o problemáticas. Para algunas personas, la ansiedad o la depresión llegaron primero y que han llegado para el alcohol para tratar de aliviarlo. Para otros, la bebida fue primero, lo que puede ser una causa fundamental de sus ansiedades 2.

Beber en exceso también puede afectar a sus relaciones con su pareja, familia y amigos. Puede afectar a su rendimiento en el trabajo. Estas cuestiones también pueden contribuir a la depresión.

Si utiliza la bebida para tratar de mejorar su estado de ánimo o enmascarar su depresión, es posible que a partir de un círculo vicioso …

Las señales de advertencia de que el alcohol está afectando a su estado de ánimo incluyen:

¿Cómo afecta el alcohol a su sueño? Consejos para una noche de descanso

Cuatro formas de evitar el alcohol afecta a su estado de ánimo

  1. Usar el ejercicio y la relajación para afrontar el estrés en lugar de alcohol.
  2. Aprender técnicas de respiración para probar cuando se siente ansioso.
  3. Hablar con alguien acerca de sus preocupaciones. No tratar de enmascarar con alcohol.
  4. Que sea siempre consciente de por qué usted está bebiendo. No asuma que va a hacer una mala sensación desaparezca, es más probable que exagerar.

El alcohol está vinculado al suicidio, autolesiones y la psicosis

El alcohol puede hacer que las personas pierden sus inhibiciones y se comportan de manera impulsiva, por lo que puede dar lugar a acciones que no podrían de otra manera han tomado – incluyendo las autolesiones y el suicidio 3.

De acuerdo con el NHS en Escocia, más de la mitad de las personas que acabaron en el hospital debido a que deliberadamente se habían heridos dijeron que habían bebido alcohol inmediatamente antes o mientras lo hace. 27% de los hombres y el 19% de las mujeres dieron el alcohol como la razón de auto-daño 4.

¿Sabías?

La ansiedad y la depresión son más comunes en los grandes bebedores – consumo excesivo de alcohol es más común en las personas con ansiedad y depresión

Los niveles extremos de consumo de alcohol (por ejemplo, más de 30 unidades por día durante varias semanas) pueden causar ocasionalmente «psicosis». Es una enfermedad mental severa donde las alucinaciones y los delirios de persecución desarrollan. Los síntomas psicóticos pueden también ocurrir cuando los bebedores pesados ​​muy pronto dejan de tomar y desarrollar una condición conocida como ‘delirium tremens’ – síntomas incluyen temblores corporales y confusión.

El alcohol puede dañar la memoria

Poco después de beber alcohol, sus procesos cerebrales reducir la velocidad y la memoria pueden estar deteriorados. Después de grandes cantidades de alcohol, el cerebro puede detener la grabación en el «almacén de memoria ‘. Es por eso que se puede despertar al día siguiente con un «en blanco» sobre lo que dijo o hizo y hasta dónde estabas. Este fallo de la memoria a corto plazo o ‘negro fuera «no significa que las células del cerebro han sido dañados, pero las sesiones pesadas frecuentes pueden dañar el cerebro debido al efecto del alcohol sobre la química y los procesos del cerebro.

Beber en grandes cantidades durante un largo periodo de tiempo también puede tener efectos a largo plazo sobre la memoria. Incluso en los días cuando no beber alcohol, recordando lo que hizo ayer, o incluso dónde ha estado ese mismo día, se convierte en difícil.

¿Sabías?

El alcohol altera el equilibrio de las sustancias químicas en el cerebro que afectan su estado de ánimo.

Mantener el control

Beber alcohol dentro de las directrices de la unidad de bajo riesgo del gobierno ayudará a mantener su consumo de alcohol en el control. Aquí hay tres maneras en que puede recortar:

Trate de formas alternativas para lidiar con el estrés. En lugar de llegar a tomar una cerveza o una copa de vino después de un duro día de trabajo, salir a correr, nadar o para una clase de yoga, o una charla con un amigo sobre lo que te preocupa.

Un seguimiento de lo que está bebiendo. El hígado no puede decirle si usted está bebiendo demasiado, pero el MyDrinkaware puede. Incluso puede ayudar a reducir.

Dar días libres de alcohol a-Go. Si usted bebe regularmente, su cuerpo comienza a desarrollar una tolerancia al alcohol. Por ello, muchos expertos médicos recomiendan tomar días libres regulares fuera de beber para asegurar que no se conviertan en adictos al alcohol. Prueba a cabo con una pausa por sí mismo y ver lo que los resultados positivos se nota.

Más información

Su médico de cabecera puede ayudar a determinar si es necesario efectuar ningún cambio en su forma de beber, y ofrecer ayuda y consejos a lo largo del camino.

Si usted está preocupado por la bebida de otra, o en su propio, Drinkline ejecuta una línea de ayuda gratuita y confidencial. Llamar 0800 917 8282

Samaritanos proporciona apoyo emocional que no juzga confidencial, las 24 horas del día para las personas que están experimentando los sentimientos de angustia o desesperación, incluidos los que podrían conducir al suicidio.

Puede sonar ellos al 08457 90 90 90 o si lo prefiere, puede utilizar su servicio de correo electrónico Samaritano. Responden a alrededor de 600 correos electrónicos al día y su objetivo es volver a las personas entre 12 y 24 horas. El correo electrónico es jo@samaritans.org

(1) (2) (3) El Real Colegio de Psiquiatras página web. El alcohol y la depresión. Disponible en:

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