La mejor manera de tratar una lesión en la ingle

La mejor manera de tratar una lesión en la ingle

  • Este artículo se explica principalmente las maneras de tratar una lesión en la ingle. La lesión en la ingle se produce cuando se estira demasiado un músculo. Puede aparecer en pequeños desgarros en el tejido. Suele ocurrir si no se ha calentado adecuadamente o si está tratando de levantar más de lo que es habitual – ambos de los cuales suena como culpables en su caso. tirones inguinales son comunes en las personas que practican deportes que requieren mucho trabajo físico, como correr y saltar. En particular, de repente saltar o cambiar de dirección es una lesión en la ingle causa probable. Ingle tirones aparecen a menudo en las personas que juegan fútbol y el fútbol, ​​y que representan alrededor del 11% de todas las fracturas en los jugadores profesionales. Los competidores que participan en deportes que requieren una gran cantidad de correr o el cambio rápido de dirección son más sensibles a las lesiones de la ingle. Otras actividades como patadas, saltos y los movimientos rápidos también poner un montón de tensión en los músculos de la ingle. Otro ejercicio que pone mucha presión en la ingle es cualquier movimiento que se traduce en la presión que se aplica incierta. Tal como una caída, llegando de repente, la torsión y flexión, mientras que se aplica presión a los músculos de la ingle.

    Éstos son algunos de los síntomas de una lesión en la ingle:

    • El dolor en la ingle y en el interior del muslo
    • Dolor al llevar las piernas juntas
    • Dolor al levantar la rodilla
    • dolor durante cualquier tipo de actividad física
    • dolor en las articulaciones de la cadera
    • Un dolor punzante en la zona de la ingle
    • La hinchazón y / o hematomas
    • Incapacidad para mover la pierna hacia adentro
    • La pérdida de fuerza de la pierna superior con ciertos movimientos
    • Espasmos musculares
    • Deje de hacer ejercicio si siente que ha tirado un músculo
    • Use hielo inmediatamente
    • Use un vendaje compresivo o una prenda
    • Utilizar formas naturales de los antiinflamatorios
    • Ver a un médico si no se siente mejor por dos semanas
    • Masajear el área de la ingle lesionada de inmediato
    • Olvide tener cuidado de estiramiento en las etapas iniciales de la lesión
    • Tome un descanso de su rutina de fuerza inferior del cuerpo
    • En lugar de utilizar el calor para el tratamiento de la ingle

    Remedios para tratar una lesión en la ingle:

    1.) El descanso para tratar una lesión en la ingle

    Las distensiones musculares necesitan tiempo para sanar. Evitar el ejercicio hasta que el dolor desaparezca. La primera cosa que su médico puede prescribir es para descansar y para mantener la pierna del resto dando peso es esencial. La regla principal del pulgar descansando con una presión debe ser esto; si es dolorosa; no se atreven a hacerlo. Si usted es capaz de caminar sin sentir su dolor, sin ningún dolor en absoluto, entonces usted debe caminar un poco. Pero si una actividad aporta ningún tipo de dolor o molestia, deje de hacerlo directamente, y añade que la acción de la lista de cosas para evitar hasta llegar a recuperarse. Tratar de dar a sí mismo tanto de un descanso como sea posible después de una lesión para tratar una lesión en la ingle.

    2.) Tomar un antiinflamatorio para tratar una lesión en la ingle

    En los primeros días, un medicamento antiinflamatorio como el ibuprofeno puede ayudar a reducir la hinchazón y la inflamación del músculo de la ingle lesionada. Sin embargo, tomar el anti-inflamatorio previo dictamen del médico. Los fármacos anti-inflamatorios no esteroideos (AINE), como Advil o Motrin, ayudará a tratar el dolor y la inflamación. A pesar, los estudios muestran sus efectos son inciertos especialmente si se toma a largo plazo. Pero siempre recuerde estos medicamentos pueden tener efectos secundarios; que deben utilizarse sólo ocasionalmente a menos que su médico le diga específicamente lo contrario.

    3.) Se comprime el músculo lesionado de la ingle para tratar una lesión en la ingle

    La compresión ayuda a reducir la inflamación y estabilizar el músculo lesionado. El uso de aparatos ortopédicos especiales diseñados para el área de la ingle es útil. Está hecho para adaptarse a la zona de la ingle, sin ser demasiado apretado, que pueden cortar la circulación de la región. bandas están disponibles en la mayoría de los almacenes de material sanitario. Utilizar vendas de compresión para reducir aún más el dolor y darle a su soporte para las piernas, esto ayudará a curar su lesión en la ingle.

    4.) elástico Wraps o la ingle Strapping para tratar una lesión en la ingle

    Puede utilizar estas envolturas para deshacerse de la lesión en la ingle. Sin embargo, asegúrese de que usted no lo envuelva fuertemente, especialmente durante la marcha. Reducir su actividad si siente dolor. Cada vez que usted comienza a reanudar su actividad, concentrarse en las señales del cuerpo. La aplicación de una compresión elástica cubre o envuelve a la ingle puede reducir el dolor de la inflamación y disminuir la inflamación. Después de frotar el hielo en el área afectada, envolver el muslo para mantenerlo comprimido durante el tratamiento con hielo. La compresión también envuelve ayudar a reducir el dolor y la repetición de la lesión como regrese a la actividad en una semana o dos.

    5.) El ejercicio o estiramiento para tratar una lesión en la ingle

    Realizar un simple estiramiento que se dirige a la zona de la ingle durante el entrenamiento o participar en deportes. Sentarse en el suelo con la espalda suavemente contra la pared. Coloque las plantas de los pies colectivamente y tire de los pies cerca de la ingle. Suavemente y poco a poco tomar las rodillas hacia la tierra. Mantenga este estiramiento durante 15 segundos y repetir una vez. Calentar y estirar. Una de las principales razones de la lesión en la ingle es la falta de calentamiento habitual y ejercicios de estiramiento antes de la actividad física. El estiramiento relaja los músculos del cuerpo y lo prepara para la actividad, mientras que un período de calentamiento adecuado antes de hacer ejercicio hace que la sangre fluye hacia el músculo y presionar para que funcione correctamente bajo estrés.

    6.) El hielo de la ingle para tratar una lesión en la ingle.

    El hielo ayuda a disminuir la inflamación asociada con las lesiones musculares, lo que causa dolor tanto y restringe el músculo & capacidad de curar. El hielo debe ser frotado durante 20 minutos a la vez, varias veces al día, con una barrera entre el hielo y la piel, tal como una toalla de algodón fino o cualquier tejido de algodón. Lo que hay que hacer es comprimir esta toalla fría sobre la zona afectada para tratar una lesión en la ingle.

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