Las semillas de calabaza son buenas para usted Nutrición – Los beneficios, los beneficios del aceite de semilla de calabaza para los hombres.

Las semillas de calabaza son buenas para usted Nutrición - Los beneficios, los beneficios del aceite de semilla de calabaza para los hombres.

Más que una simple calabaza beneficios de semillas de calabaza-entrañas y la información nutricional puede simplemente cambiar su vida. Así que no tirarlos a cabo antes de leer sobre algunos de los grandes beneficios de las semillas de calabaza para la nutrición, la curación, e incluso los fines de belleza.

Semilla de calabaza Nutrición y beneficios para la salud

«Las semillas de calabaza son ricas en ácido alfa-linolénico, que es la forma a base de plantas de ácido graso omega-3,» dice Shereen Lehman, MS, un nutricionista y experto para About.com. «Eso significa que son perfectos para los veganos y los vegetarianos que no pueden obtener los omega-3 de origen de los alimentos de origen animal.»

Ciertos tipos de pescado tienden a tener las más potentes fuentes de ácidos grasos omega-3. Los ácidos grasos omega-3 son especialmente eficaces en la mejora de la salud de las arterias, la lucha contra el colesterol y aumentar la función cerebral. Para las personas que quieren una alternativa al pescado, semillas de calabaza son una excelente opción. «Las semillas de calabaza son ricas en fibra y varios minerales como el calcio, magnesio, hierro y zinc,» dice la Sra Lehman. «También son ricos en proteínas.»

«El contenido de grasa saludable hacer semillas de calabaza un gran bocado que te dejará lleno y satisfecho», dice Tara Miller, especialista en nutrición holística.

Junto con los omega-3 y grasas monoinsaturadas que su cuerpo le gusta, semillas de calabaza también vienen empaquetados con 12 gramos de proteína y 12 gramos de fibra por porción de una taza. Esa dosis de fibra dietética puede ayudar a que su tracto digestivo, mantener el peso extra de amontonar, prevenir enfermedades del corazón, y disminuir la presión arterial y los niveles de colesterol.

Las semillas de calabaza son una buena fuente de vitamina K, vitamina E, y todas las vitaminas B, así, como la riboflavina, tiamina, niacina, ácido pantoténico, folatos y vitamina B6. Rica en fitoestrógenos, aceite de semilla de calabaza también se ha demostrado que mejora los niveles de colesterol HDL.

Beneficios de semillas de calabaza para la piel y el cabello

Algunas personas han empezado a sustituir sus rutinas a base de aceite de coco cuidado de la piel con aceite de semilla de calabaza en su lugar. Sus grasas saludables son excelentes para la hidratación mientras que la vitamina A favorece la renovación celular para mantener la piel de aspecto juvenil y libre de brotes de acné.

El aceite de las semillas de calabaza también ha sido promocionado por su capacidad para promover el crecimiento del cabello en los hombres con leve a moderada alopecia androgenética. Después de 24 semanas de tratamiento, se observaron significan recuento de pelo aumenta de 40 por ciento en hombres tratados con aceite de semilla de calabaza, mientras que sólo se observó un aumento del 10 por ciento en hombres tratados con placebo.

Cómo comer semillas de calabaza

«Un cuarto de taza de semillas de calabaza tiene alrededor de 180 calorías por lo que puede que desee tener cuidado acerca de comer de la mano si estás viendo su peso, pero también se puede espolvorear semillas de calabaza en ensaladas y verduras de color verde,» dice la Sra Lehman . «O añadirlos a los batidos.»

«A menudo los como por cuenta propia o en una mezcla de frutas secas hecho en casa con las bayas de Goji, las nueces y coco rallado sin azúcar», dice Miller. Disfruta de sacudida en ensaladas, sopas o cereales cuencos para mayor textura, sabor y nutrientes «.

Si desea obtener un poco más creativa con el uso de semillas de calabaza en su dieta, trate de usar en salsas pesto en lugar de o además de los piñones, los utilizan como guarnición sopa o ensalada, o molerlos y añadir a las albóndigas y hamburguesas para un sabor a nuez sutil.

Salida 14 maneras fáciles de comer semillas de calabaza para las recetas de todas esas grandes ideas y mucho más. Y asegúrese de echar un vistazo a algunos de los deliciosos 8 Recetas simples de semillas de calabaza tostadas para endulzar o condimentar para arriba con aromas que no puede resistirse!

Hemos de tener en cuenta que si usted planea en comer semillas de calabaza para los beneficios para la salud, el consumo en crudo puede ser el mejor camino a seguir. Asarlos pueden afectar sus ácidos grasos y vitamina E, que podría reducir su valor nutricional.

Ahora se sabe que las calabazas no son sólo útiles para hornear deliciosos pasteles y repartirse miedo jack-o’-linternas. De hecho, con todos los increíbles beneficios de salud y belleza que las semillas de calabaza tienen que ofrecer, usted tendrá una buena excusa para abastecerse de ellos mientras están en temporada así que usted puede disfrutar de todo el camino a través del otoño y el invierno.

Correspondiente de la Autoridad Orgánica

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