Volver tramos dolor

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¿Por qué el estiramiento de los tendones de la corva
aliviar el dolor de espalda baja?

estiramientos de isquiotibiales se encuentran entre los más importantes de todos los tramos para aliviar el dolor de espalda baja.

isquiotibiales puede "fijar" la parte inferior de la pelvis de libre circulación normal. Esta "fijación," o falta de movimiento, puede ejercer tensión en los músculos de la espalda baja.

Además, isquiotibiales pueden, en algunos casos, dar lugar a una pelvis apretadas.

¿Alguna vez sentiste que al ponerse de pie eras torcido?

Si un grupo de tendón es más estrecha y más corta de un lado que del otro, entonces la pelvis pueden quedar apretados.

Si los tendones de la corva en ambas piernas son cortas, se puede fijar la pelvis en una rotación posterior.

Secuencia Intermedio-Avanzado (9 min)

¿Por qué fracasan tantas técnicas de estiramiento de los músculos isquiotibiales?

estiramientos de isquiotibiales vienen en muchas formas y tamaños, pero no son todos iguales.

Si alguna vez has intentado en serio para estirar los tendones de la corva, pero simplemente no podía hacer ningún progreso, aquí está el porqué …

Todos hemos oído que la "Estándar dorado" de estiramiento es sostener un estiramiento durante 30 segundos o más. Esta es la forma en que se hace el estiramiento estático.

El problema con este enfoque, especialmente para los músculos que son extremadamente cortos y apretados, es que a menudo provoca lo que se llamael reflejo de estiramiento de protección .

Si alguna vez se ha celebrado un estiramiento intenso (o intentado!) Durante 20 o 30 segundos y se ha sentido un temblor o temblando en el músculo, entonces usted ha experimentado el reflejo de estiramiento de protección.

El reflejo de estiramiento de protección es una respuesta de estrés en el músculo durante el cual el músculo se prepara para la acción. En lugar de alargamiento de las fibras musculares, estiramiento estático en realidad se puede unir el músculo en un esfuerzo para protegerlo!

Tendón de la corva Estiramientos Usando el cuerpo completo Movilizador

Desarrollé el cuerpo completo Movilizador con el fin de proporcionar a las personas un tendón de la corva viable opción que podrían realizar en cualquier lugar de estiramiento.

Muchos de mis clientes, especialmente encanta esta técnica, ya que no sólo es fácil de hacer, pero también es muy eficaz.

Y no sólo se extiende a los tendones de la corva, sino también el torso y el cuello.

¿Por qué activos aislados de estiramiento de manera efectiva?

El estiramiento activo aislado (AIS) es la técnica de estiramiento más eficaz que he descubierto, especialmente para los músculos muy estrechas y cortas que se han resistido todos los intentos que se alargaban.

AIS funciona por las siguientes razones:

1. El tramo solamente se mantuvo durante 2 segundos lo que significa que provoca el reflejo de estiramiento de protección.

2. El antagonista del músculo de ser estirado está activa acoplada que resulta en la inhibición recíproca del músculo que se estira.

3. Los tramos se realizan sin el músculo se estira la carga de peso. Si un músculo se soportan peso mientras está siendo estirada (como es el caso de ciertos tramos de pie tendón de la corva), el músculo es en realidad excéntricamente contrajo. Esto no es un estado óptimo para tratar de alargar las fibras musculares.

¿Por qué tengo que tener cuidado con estirar demasiado los músculos isquiotibiales largos cerrados?

¿Alguna vez ha tratado de estirar los músculos isquiotibiales de una pierna debido a que lado se sentía particularmente, naggingly apretado? Sin embargo, todos los intentos de estiramiento parecían simplemente agravar el músculo?

Si es así, es posible que tenga isquiotibiales experimentados que son "encerrado mucho tiempo."

Cuando la pelvis se convierte en un torque de manera que un lado está girando en una dirección y el otro lado está girando en la otra dirección, los tendones de la corva se bloquearán corto en un lado y bloqueadas largo por el otro.

Imagen de una banda de goma que se ha tirado por lo tenso que con el tiempo la banda de goma comienza a fallar. Esta es una buena aproximación de lo que ocurre cuando los músculos isquiotibiales están bloqueados larga.

En un caso como el presente, que es esencial para ver un experimentado manos a la terapeuta como un Rolfer o un terapeuta neuromuscular con el fin de crear el desequilibrio pélvico.

Mientras tanto, lo mejor es concentrarse en el alargamiento de los tendones de la corva otros a pesar de que podrían no parecer tan apretado.

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Creo que esto podría ser yo! Tener una sensación de zumbido extraño en el interior dejó groin..not doloroso, pero a menudo causa la pierna izquierda a tener problemas en el futuro

Soy una mujer de 73 años y se han eliminado como CNMT durante diez años. Hace unos tres años a una sesión de entrenamiento fuera con mi Labrador Retriever,

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